广州市投资管理运营部 小腿肌肉拉伤是常见的通顺损害，多因片刻发力或过度拉伸导致。一朝发生拉伤，应实时贬责，幸免加剧伤情。 最初，急性期（受伤后48小时内）应给与“RICE”原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）和举高（Elevation）。这有助于收缩肿胀和祸患。同期，可安妥使用弹性绷带固定患处，幸免进一步损害。 收复期（48小时后）可逐步启动热敷，促进血液轮回。此时可进行温情的拉伸训诫，如站飞速沉着踮脚尖，保执15-30秒，计划数次，以增强肌肉柔韧性。但需属目